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ストレッチで重要な強度について☀️ 強度は ①痛みが出る直前 ②痛みを我慢する程度 どちらと思いますか? 2つの論文の集約です↓ https://t.co/hYivI5pu1e https://t.co/Aq5D87x6ZU… https://t.co/2Rg9jMd3iJ
静的ストレッチングの柔軟性改善効果は伸張強度が高いほど大きい https://t.co/Cr2fT9dinQ 短時間の静的ストレッチングが柔軟性および筋出力に及ぼす影響 https://t.co/el51MV5scN 静的ストレッチは時間によっては筋出力はあがります。

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