10 0 0 0 OA 筋力トレーニングについて
- 著者
- 幸田 利敬
- 出版者
- The Society of Physical Therapy Science
- 雑誌
- 理学療法のための運動生理 (ISSN:09127100)
- 巻号頁・発行日
- vol.9, no.3, pp.131-138, 1994 (Released:2007-03-29)
- 参考文献数
- 24
- 被引用文献数
- 11 1
筋力増強訓練は,競技者のトレーニングには不可欠であり,理学療法プログラムでも最も多く用いられているものであろう。それ故,理学療法士は効果的な方法を日々考えているに違いない。その一助になればと,以下の項目を総説的に述べた。1)筋組成2)筋組織の変化3)筋力向上の要因4)トレーニングの原理5)筋力トレーニングの効果6)子どもの筋力トレーニング7)高齢者の筋力トレーニング
言及状況
外部データベース (DOI)
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13歳の女子10名を対象とした研究。いくら若くてもこれくらいはかかる。
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筋力は筋面積(解剖学)、筋出力は運動単位参加(神経学)に関連すると考えてました！
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筋出力(muscle exertion)は筋電図の研究で見られ、
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臨床例にarthrogenic muscle inhibition等を愚考しております！
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【読まないと損する文献】
①筋力トレーニングの基礎知識-筋力に影響する要因と筋力増加のメカニズム-
市橋,京都大学紀要,1997
https://t.co/R0HiFcN5z9
②筋力トレーニングについて
幸田,1994
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｢筋力トレーニング PDF｣
で検索すると他にも沢山出てきます。
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食事・睡眠もトレーニングに必要です。
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動作練習と筋力増強どっちも必要です！
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個々に合った筋トレをしよう！
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筋トレは鍛える筋を意識してトレーニングを！
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筋トレを成功させるには継続、漸増が一番大事！
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筋トレは運動負荷の程度が大事！
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lV.筋力 トレーニングの原理
6)超回復の原則
筋力トレーニングの最もいい環境は，食事前にトレーニ ングを実 施 し，エ ネルギー要求が高 まっている時に高タンパクの食事を摂取し、その後3時間以上睡眠のとれる状況である。