マラソンにおける筋損傷の回復については、高山・鍋倉（2018）「マラソンレースが身体に及ぼす影響」という論文にまとめられていますが、大体「1週間以内には回復すると考えられる」(p. 273)と書かれていますね✨ https://t.co/8xy6jStNo1 https://t.co/3VMpAFO9uG https://t.co/n0cPQW3FMF

髙山・鍋倉（2018）「マラソンレースが身体に及ぼす影響」 https://t.co/b1GjxuCob5 ・レース後，1週間で筋損傷に伴うパフォーマンス低下は回復する ・筋損傷が顕著とされる2日間は消極的休息が◎ （そこで頑張ると回復が遅れる）→1週間まではクロストレーニングが望ましい→後はテーパリングが◎

@marathon_yuki @ryota_tdk 読んだ本に書いてあって、その引用下がこの論文です(①)。有料で全文が読めなくて残念なんですが、自律神経系が上手く働くようになるのかなと。 他に運動とストレスの関係をまとめた文献も見つけたので、そちらもご参照ください(②) ①https://t.co/jIcO2Yv9RS ②https://t.co/NiD9HgWsIm