《ストレッチの長期的効果》 ハムストリングスでの研究では、健常者にストレッチを継続的に実施し、明確な改善が見られたのが2週目以降だとしている。 https://t.co/8Wi52M0AFS

https://t.co/e4qMKX9m4j この研究によれば、慢性腰痛の疼痛改善に対して最も関連が高かったのは、体幹の柔軟性と伸展筋力だったそうです。 器質的観点では、筋収縮を含めた体幹部中心のストレッチが、腰痛には最も有効ではないかと考えます。 ストレッチはリラックス効果もあるので一石二鳥か。

@4IXH8Dr97Ro2oxG はじめまして！ コメントありがとうございます