【スポーツ栄養-その理論的・実践 的発展】 https://t.co/0edIFZlLY0 1)長時間の激運動によって脚筋グリコーゲンを枯渇させると,運動後の回復期にグリコーゲンの再合成能が高まり,筋グリコーゲン濃度に過補償(Supercompensation)が生じる。

【自発運動の直後に多食する食物摂取パターンにより持久的運動時の肝臓グリコーゲン消費は節約される】 https://t.co/fMIbA2DhJ6 運動後多食型は自由摂食および運動前多食型に比較して,肝臓グリコーゲン含量を高めることに極めて有効。持久的運動時の持久性の向上に有効。

ラグビー部を対象にした研究では明らかに筋持久力に糖質摂取が効果的というデータ。 【大学ラグビー選手を対象とした栄養サポート活動 https://t.co/rgZpjUWj0J トレーニング後は糖質を速やかに補 給し、運動によって枯渇した筋グリコーゲンを回復させることが重要。