ベンチプレス介入における筋電図変化について調べた日本の研究です！ ベンチプレスは多関節運動であるため、重量や角度などを工夫するだけで発達が見込める筋も変わってきます

相撲で伝統的に行われている腰割りのトレーニングとワイドスクワット（WS-SQ)を比較した研究です。 腰割りはWS-SQに比べ、股関節の可動域や筋力、動的バランス能力が有意に差が認められています。自重で股関節周囲筋を鍛えたいなら腰割りを選択肢に入れても良し？