出版者

日経BP社

雑誌

日経ビジネスassocie (ISSN:13472844)

巻号頁・発行日

vol.8, no.17, pp.44-46, 2009-08-18

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人は眠る直前に体温が約1度上昇し、入眠とともに低下する。「この変化を人為的に起こせば短時間でスッキリ眠れるはず」。睡眠学の権威、スリープクリニック調布・銀座の遠藤拓郎医師はそう話す。眠る2〜3時間前に軽い運動をするか、1時間前に38〜40度のお風呂に浸かり、手や足を布団から出した状態で布団に入るのがベストだ。