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Jin｜IT営業マン×トレーナー (@Bottie_jin)

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8 0 0 0 低強度・高反復トレーニングが筋力,筋量および筋の質に及ぼす影響:健常若年男性に対するランダム化比較試験

ジムで高負荷が苦手な人 研究論文によると、無理に高負荷でトレしなくても、低負荷でもOK ・80%1RM × 3セット ・30%1RM × 12セット は筋肥大に同等の効果 初心者や女性の方、ジムでガチ勢が高負荷でやってるからと怯まなくていい 低負荷でも疲労困憊まで追い込めばいい https://t.co/NczxXDu1KA

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