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新居秀明 (Hideaki Nii) (@nii_hideaki)

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7 0 0 0 OA 筋肥大を効果的に高めるたんぱく質およびアミノ酸摂取の探索

50歳からの科学的「筋肉トレーニング」若いときとは違う体をどう鍛えるか中高年はタンパク質合成（MPS)を起こすのに若者より多く必要。1回の食事で25~30gの高品質タンパク質摂取が必要。 https://t.co/SbAeUQ6GTu 立命館のこちらの論文も参考になります。 https://t.co/ViG5kl4gJg

1 0 0 0 OA 高強度ジャンプエクササイズ後の回復過程:筋肉痛とパフォーマンスとの関連に焦点を当てて

https://t.co/4Y9Jek3rJD この論文では72時間でほぼ回復なので、やはりおじさんは試合前3日はレストがいいかな。今回は2日やけど、それより明日雨やけど☔

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1 0 0 0 OA 短距離走におけるスタンディング・スタートとクラウチング・スタートの比較的研究

本日はﾚｽﾄ銀次郎よ〰️ 元気になって

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