7 0 0 0 OA 筋肥大を効果的に高めるたんぱく質およびアミノ酸摂取の探索
言及状況
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@fuari_fuwa プロテインほとんど効果無いんだけど、国立情報学研究所の資料18Pにある、「たんぱく質 1.6 g/kg BW/day のまでの摂取おいて認められる」で、それ以上摂取しても意味なしが正解。足りないなら摂ればいい感じなので偏って無ければ摂らなくていいと思う
https://t.co/I1Yv25NYx6
50歳からの科学的「筋肉トレーニング」 若いときとは違う体をどう鍛えるか
中高年はタンパク質合成（MPS)を起こすのに若者より多く必要。1回の食事で25~30gの高品質タンパク質摂取が必要。
https://t.co/SbAeUQ6GTu
立命館のこちらの論文も参考になります。
https://t.co/ViG5kl4gJg
@minitsukanArai 「たんぱく質の吸収量」なのだ？
たんぱく質と油で変化する滞留時間が関与してるのは間違いないけど、吸収速度はわからんのだなぁ
混合食で血中に出現するアミノ酸量は30%等はあるけどなのだ
https://t.co/VGvvvjJaXk
@Shu_292929 もちろん体格によって摂取するべきタンパク質量は異なります！
しかし体格が良いと言われる人達でも一度に大量のタンパク質を摂取すれば吸収効率が低下し腸内環境が悪化しますよね？？
腸内環境に対してストレスなく吸収できるg数だと言ってるわけです。
https://t.co/DEiUBH67pU
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