RT @tanukichi_cosme: 筋トレ前やスポーツ前のストレッチは6秒までにしましょう。 私はインストラクターをしているので、講習で習うのですが、最近の研究で30秒間のストレッチは筋出力を低下させる、つまりパフォーマンスが低下することがわかっています。 文献 htt…

筋トレ前やスポーツ前のストレッチは6秒までにしましょう。 私はインストラクターをしているので、講習で習うのですが、最近の研究で30秒間のストレッチは筋出力を低下させる、つまりパフォーマンスが低下することがわかっています。 文献 https://t.co/yk5ouuQHqy