高重量というのは、１２回以下しか出来ないことをいいます。 なので、５kgであっても１２回以上出来るなら高重量とは言えません。 ＞また、本格的な筋トレはいつ頃から始めればいいですか？ これによれば中学生からある程度の負荷でやっても大丈夫だし、 結構使用重量の上昇も見込めるそうです。 http://nels.nii.ac.jp/els/110001948889.pdf;jsess ...