脂肪の燃焼率は空腹時の方が食後より15％程度高いとの結果。自分は15％程度であれば、運動の時間帯はそこまで気にしなくても良いかな。効率を追い求めたい人は空腹時の運動がおすすめ。 「異なる運動実施時刻が脂肪燃焼に与える影響」 https://t.co/OWtbwuVdkh

プロテインからプラスチックができるって初めて知った。面白そう。 「牛乳を原料としたプラスチックを用いた造形表現」 https://t.co/8nIvx2quKU

鋳造工学学会誌内でのコラム。 ダイエットにはカロリーの足し引きが重要という話なんだが、学会誌で大学教授の先生が全く関連のないコラムを書いていることにちょっと笑ってしまった。 「ダイエットはサイエンス」https://t.co/wfD3eOuaLI

サウナと運動（自転車エルゴメーター）でのエネルギー消費の比較。 運動が通常時の6.8倍に対して、サウナが1.3倍。 サウナが運動の代わりになるってことは無いみたいですね……。残念。 「肥満患者における運動および全身温熱（サウナ）負荷テストの生理学的影響について」https://t.co/CTFlqF6PyB

睡眠の質を上げるには、熱的中立状態(夏は涼しく、冬は暖かく)を保つことが重要。なぜなら深睡眠発生率が高まるから。深睡眠の割合が全体の睡眠感に大きく影響を与える。常識かもしれないが数式交えて説明されると面白い。 「睡眠時における人体熱負荷と睡眠の質に関する研究」https://t.co/F04YTVVVQD

マットレスは柔らかい方が良いと思ってたけど、睡眠の質には寝返りのし易さも必要だから、沈み込むようなマットで筋力が無いと寝返りが打てないというのは知れて良かった。「マ ッ トレスの寝返りしやすさと寝心地が睡眠に及ぼす影響」https://t.co/2JShTyDzmk

夜に換気して600ppmまで下げたCO2濃度が朝になると1900ppmまで上がってた。睡眠中のCO2濃度って睡眠の質に関係あるのか？と思ったら論文あった。https://t.co/QzYcnDOPgP CO2濃度よりも換気による騒音や気流の方が睡眠阻害要因になっているみたい。