安静時の腹圧が0%とするとプランクでは10%程度しか腹圧が上昇しません。 （スポーツ動作では安静時の110~140%の腹圧が必要） 10RM負荷のスクワットで腹圧は45%程度発揮されるため。 健康な人がプランクを行う意味は少ないかも知れませんね。 https://t.co/hSuEeRSntw

トレンデンブルグ跛行は外転筋よりも先に股関節内転可動域が重要です。 高齢者の歩行もそうですが、アスリートなども股関節内転可動域を拡大する事で臀筋群の出力が上がり接触プレーなどでパフォーマンスが向上します。 https://t.co/ix8sFZoX7w