心肺機能の向上を意味するスタミナなら、心拍数１４０～１６０程度を維持しながら走るれば良いでしょう。 筋トレで筋持久力はつかない、とかまた出鱈目な事を言っている人がいますけど、やり方によっては、ちゃんと筋持久力をつけるトレーニングは可能です。 367.長距搬選手におけるEccentric, Concentric筋持久力トレーニングの効果と競技成績について http://ci.nii.a ...