目的に合わせて筋肉を伸ばす時間を選ぶことが大切！ 柔軟性を高める➡️30秒間の静的ストレッチ 筋出力(保有する筋力を発揮できる力)を高める➡️6秒間の静的ストレッチ https://t.co/hAC38dj2ff

死亡リスクを減らすため、7時間以上の睡眠時間を出来る限り確保している私。 継続します！ 「睡眠時間が平均６時間を下回る人は，７～９時間の人に比べて，死亡リスクが１３％高くなると述べられている」 https://t.co/q1paY1bFnQ

RT @physio_tennis: 忙しくて毎日筋トレできん！ でも筋肉落としたくない！！ という場合。 ストレッチを続けることによって、トレーニング中断しててもある程度の筋肉量や筋力がキープされるかもという研究（2010年のデータですが） 忙しい時期は、ストレッチに時間…

3ヶ月連続1位!! https://t.co/7Hp3BpNiwD https://t.co/zOnvtlAyQZ https://t.co/4DLmfNHW2V

忙しくて毎日筋トレできん！ でも筋肉落としたくない！！ という場合。 ストレッチを続けることによって、トレーニング中断しててもある程度の筋肉量や筋力がキープされるかもという研究（2010年のデータですが） 忙しい時期は、ストレッチに時間割くと良さそうね。 原文→https://t.co/SPZxNpJmOY https://t.co/bSpSSWNVRg