頸部屈曲時のショルダーとチェストにおける1RMの変化 ショルダープレスでは屈曲0度の方が大きい チェストプレスでは屈曲しても変化無し 頸部屈曲→肩甲骨、鎖骨の位置が変化 起始部が肩甲骨であるショルダープレスだけ変化が出た。 至適筋節長→力を出すのに最適な筋の長さ https://t.co/du0DQ2UFpo

運動強度　Vo2MAXの50%の目標心拍数 138−(年齢/2) 運動継続するためには単発の指導だけでは習慣化にならない。 指導後も定期的な管理、評価をすることで徐々に定着し、自己評価をすることで行動変容が見込まれる。 https://t.co/CkHtCnaq5A

EMG→表面筋電位 IEMG→筋放電量 MPF→中間周波数　 https://t.co/NdifxAZf9k

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肩 インナーとアウターのバランス 崩れると→インピージメントなどの障害に。 棘上筋は上腕骨頭を求心的に保つ→不安定な人の強化部位 https://t.co/kpN7wFDnIS

レジスタンストレーニング 　↓ 速筋内でFOGサブタイプ移行 　↓ ミトコンドリア量、酸化酵素活性 　↓ 酸素消費能力向上 https://t.co/tl7sH1GDUt

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【筋収縮における乳酸の役割】 乳酸についてよく分かっていない方はまず読んでみてほしい

1日に何回ストレッチするやろ？ 何を目的に？何秒？何セット？ これが無料で読めるのはありがたい✏️ https://t.co/ua4QHBkwox