著者

永松 俊哉 北畠 義典 泉水 宏臣

出版者

公益財団法人明治安田厚生事業団

雑誌

基盤研究(C)

巻号頁・発行日

2010

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これまで我々は,睡眠改善にストレッチが一部寄与する可能性を報告したが、どのような運動様式が有効なのか、あるいは運動の効果が発現する機序については依然不明の点が多い。そこで本研究では、まず実用性を重視した短時間のストレッチ運動プログラムを作成し、睡眠ならびに精神的健康に関連する生理的・心理的要因に及ぼす本プログラムの影響を検討した。その結果、本プログラムの実施は、体温変動、ストレス反応軽減、および気分の改善をもたらすことが示された。続いて、本プログラムが睡眠改善に寄与するのか否か、軽度睡眠障害者を対象に睡眠脳波の変動および睡眠前後のストレスマーカーをもとに検証した結果、本プログラムは睡眠中にストレスを緩和する作用を有する可能性が示唆された。

著者

永松 俊哉 北畠 義典 泉水 宏臣

出版者

公益財団法人 明治安田厚生事業団 体力医学研究所

雑誌

体力研究 (ISSN:03899071)

巻号頁・発行日

vol.110, pp.1-7, 2012 (Released:2017-07-26)

参考文献数

25

被引用文献数

4

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We have previously reported that stretch training is effective in promoting improvement of sleep-related problems. However, the mechanisms underlying this effect remain unclear. This study aimed to investigate the effects of brief and low-intensity stretching exercises on physiological and psychological responses in relation to sleep and mental health. We examined changes in core temperature, stress, and mood states in response to acute exercise. Eight women (mean age, 49.4 ± 5.8 years) who were not taking any medications affecting sleep volunteered to participate in this study. The exercise program required 10 min of stretching using yoga techniques and poses. Exercise and control programs were randomly performed in a cross-over trial in each subject. Each trial was started at 1:00 pm; stretching began at approximately 2:00 pm. Rectal temperature, salivary cortisol levels, and mood states( pleasantness, relaxation, anxiety) were measured before and after stretching. Significant interactions in two factors( trial and time progress) were identified for rectal temperature, cortisol levels, and pleasantness score. A greater degree of change in rectal temperature was seen with the exercise program than with the control program. Cortisol levels increased slightly in the control program and decreased in the exercise program. Pleasantness scores increased over time in both programs, but the degree of change was greater in the exercise program than in the control program. Peripheral heat dissipation at bedtime after a rise in core temperature of less than 0.5℃ has been reported to facilitate sleep onset. The present study found that a suitable rise in core temperature was achieved after stretching. Stress response and pleasantness also improved with stretching. These changes after exercise seem to contribute to improved emotional condition. In conclusion, performance of brief and low-intensity stretching exercises may promote improvement of sleep-related problems by causing a suitable rise in core temperature, and may contribute to mental health by reducing stress and improving mood status in middle-aged women.

著者

泉水 宏臣

出版者

(財)明治安田厚生事業団体力医学研究所

雑誌

若手研究(B)

巻号頁・発行日

2009

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本研究では、精神疾患患者への運動療法の効果を検討した。まず、様々な種類の運動(動的運動、静的運動、競技的要素を含む運動)が精神疾患患者の感情状態に及ぼす効果を検討した結果、いずれの運動も心理教育と比較して感情状態改善効果が高かった。次に、運動(ヒップホップダンス)による感情状態改善効果を気分障害患者と統合失調症患者において検討した結果、どちらも感情状態が改善した。さらに、長期的な運動の効果を検討した結果、デイケア施設にて実施した運動プログラムに定期的に参加した精神疾患患者は、そうでない患者と比較してメンタルヘルスが向上した(精神科症状の軽減、自己効力感の増加)。統合失調症患者に限って同様の検討をした結果でも、定期的な運動参加がメンタルヘルスを改善した(自己効力感の増加)。よって、精神科の治療として運動は有効であることを示すことができた。