筋肉痛の軽減効果があるそうです。 https://www.jstage.jst.go.jp/article/rigaku/41/8/41_KJ00009647372/_pdf/-char/ja

[生活][お役立ち] ストレッチ

・ストレッチングのエビデンス(市橋則明 理学療法学　第 41 巻第 8号　P.531 ～ 534（2014 年）) https://t.co/ZIEyBWmiDo

例えばこれ 対象を肉離れに限定した場合は リミテーションはあるものの効果は認められている、とある 足関節背屈の可動域に関しては 関節が硬い人に関しては明らかな差が認められてる訳で 長期間ストレッチングでの可動域向上が怪我防止につながる可能性は十分考えられる https://t.co/7B3G4cOCfY https://t.co/sz7SacgMPZ https://t.co/6CPHdGXvuh

こちら参考論文です https://t.co/Eco8qK4pUU 運動後のストレッチは筋肉痛も予防しそうだよ！ Google先生に 「ダイナミックストレッチ(動的)　スタティックストレッチ(静的)」って聞くと教えてくれるはず https://t.co/4RyN7uFVKX

\論文紹介/ ストレッチがパフォーマンスや怪我予防、筋肉痛に及ぼす影響に関するレビュー。ストレッチは特定部位を除いて怪我予防に効果的ではないことや、筋肉痛の予防効果は微々たるものであるなど、多くの研究において一般常識とは異なる結果が得られていることが分かる。 https://t.co/jsu5qcnqtH

探せば論文とかもあるものですね。 https://t.co/eQfoOtlYgu なるほど。

@FullMetalOrtho https://t.co/uay9msBY0a

・ストレッチングを実施した場合の足関節周囲の障害の発生について調べた研究では優位な差はない ・足関節背屈制限と傷害発生率については有意な相関がみられた。足関節背屈可動域が34° の場合は傷害発生率が 2.5 倍高く, 特に足関節捻挫の発生は 5 倍近い報告がされている https://t.co/zzQodCGA6v

ストレッチ / 1件のコメント https://t.co/q5Dg03uqIv “https://t.co/rZ47zLbMwj” (1 user) https://t.co/Qb34HgiXc8 #生活 #お役立ち

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