@hexagym ありがとうございます。 おかげさまでようやく理解出来ました。 普段から用いているシングルレッグのブリッジの解釈が間違っていなくて安心しました…

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これをもって『小麦カットしなきゃ…』なんて『０か100か』みたいな考え方は自分を苦しめるだけなのでおすすめはしませんよ。 ・ベースをお米にしましょう ・麺は蕎麦が良いんじゃない？ まずはコレくらいで。 https://t.co/IdO68mBfcL

RT @hagi_bodymake: 【レッグレイズを推奨しない理由】 下腹部の筋トレとしてオススメされる『レッグレイズ（上）』ですが 『トランクカール（下）』と比較しても【腹筋下部の筋活動は低い】です。 そして【前ももの筋活動が高い】。 非ガチ勢女性のトレーニングには…

膝関節は曲げ伸ばしをする際 実は多少のひねりを伴って動いています。 足が地面についている場合 膝を伸ばすときには太ももは 殆どの方が内ひねり（内旋）します。 膝を反り過ぎる（過伸展）方は 内ひねりも強く出るので それだけ脚が捻れて ラインも崩れます。 https://t.co/t2G0f3gADY

①６秒だけストレッチ →可動域は少しだけ改善され『筋出力は高まった』 →ウォーミングアップとして効果的かも ②30秒間ストレッチ →可動域は改善されるが『筋出力は低下した』 →筋肉によっては効果に差がある ※60秒間ストレッチ →防衛反応により余計に硬くなる https://t.co/nAUQQOYLIR

【適度な運動は風邪予防にもなる】 ・適度な運動は風邪の発症頻度を半減 ・過度な運動は逆にリスクを高める →健康増進のために 『軽めの有酸素運動』もしくは 『乳酸が溜まらないような強度の運動』を １回20分〜60分を週３回以上の頻度で行うことを推奨している。 https://t.co/Bf2AmYLX7O https://t.co/0KDZZjU9l0

【レッグレイズを推奨しない理由】 下腹部の筋トレとしてオススメされる『レッグレイズ（上）』ですが 『トランクカール（下）』と比較しても【腹筋下部の筋活動は低い】です。 そして【前ももの筋活動が高い】。 非ガチ勢女性のトレーニングには不要と考えます。 https://t.co/CyZDmfYLQQ https://t.co/fbT08dLgKI

・スタンスは肩幅 ・つま先は正面 ・重量はマックスの60％ で実験を行った際の筋肉の使い方に差が出たよ！ という実験がこちらです。 https://t.co/w5anX3wxBW

①乳製品の摂取量と前立腺癌に相関性がある https://t.co/HSGaOonPuI ②ヨーグルトは２型糖尿病の発生率を下げるかも https://t.co/Q9O0bjMJnR ③乳製品の摂取と腹囲の減少が関係ある？ （サプリメントでは効果がなかった） https://t.co/H6RygvHzqz 乳製品は評価が分かれるので難しいところ。

現在の基礎代謝量基準値は1950年代のデータを元にしているため、現代の平均身長が伸びた女性の基礎代謝量を測定したという研究で、身長が高くなっているにも関わらず体重あたりの基礎代謝量が下がっていることがわかった 若年成人女性の基礎代謝量と身体組成 高橋恵理ら2007 https://t.co/cVRD2LI8Tk

僕らの偉大なる祖父が令和元年秋の勲章、瑞宝章中綬章を受章しました。 逆浸透膜の研究に一生を捧げ、中東や沖縄の海水淡水化施設に利用される技術の基礎を作りました。 https://t.co/c8Y9ylElmD 研究を通じて人類に貢献した祖父を尊敬します。 おめでとう！

-70度程度の超低温域じゃないと酸化防止は難しいらしく、また生鯖としめ鯖の酸化速度の差はあまりないですが、加工時に酸化の可能性があり、しめ鯖が若干不利な模様。 現時点でのエビデンスでは缶詰最強です。 https://t.co/qf5VkvItlR https://t.co/dSZ2kL5CJU